たった30秒やるだけで、お尻がサイズダウンするエクササイズが紹介されていました。
この方法を教えるのが、主婦・OL・妊産婦から人気が高いカリスマトレーナーMicacoさん。
簡単なのに効果がすぐに期待できるということで、今年ブレイクしそうなエクササイズです！
やり方は簡単。
①まず、バレリーナのように足の指先を外、外に向けて足をクロスさせて立つ
②屈伸運動を８回行う
③膝を伸ばしてお腹から息を５回吐く
④お尻の穴に２回「キュッキュッ」と力を入れる
一連の動作が15秒間。
これを左右の足を組みかえてもう一度。
計30秒間のエクササイズになります。
おしりが痩せればウエストや足にも効果があるそうです。
ぜひ、お試しあれ！
