たったの30秒!一瞬でお尻がサイズダウンする方法

たった30秒やるだけで、お尻がサイズダウンするエクササイズが紹介されていました。

この方法を教えるのが、主婦・OL・妊産婦から人気が高いカリスマトレーナーMicacoさん。

簡単なのに効果がすぐに期待できるということで、今年ブレイクしそうなエクササイズです!


やり方は簡単。

①まず、バレリーナのように足の指先を外、外に向けて足をクロスさせて立つ
②屈伸運動を8回行う
③膝を伸ばしてお腹から息を5回吐く
④お尻の穴に2回「キュッキュッ」と力を入れる

一連の動作が15秒間。

これを左右の足を組みかえてもう一度。

計30秒間のエクササイズになります。

おしりが痩せればウエストや足にも効果があるそうです。

ぜひ、お試しあれ!